burpee co to jest

nie ma sprawy Panteon na przyklad taki link (jeden z fajniejszych artykolow): http://www.marksdailyapple.com/prison-workout/ jest zreszta mnostwo do poszukania, wpisac w wyszukiwarce: "prisoners exercises routines" Ja uwielbiam tego treningi typu wieziennego, daja absolutnie w kosc!!! Na szybko opisze taki oto super prosty trening ze [...]

[...] odpoczywasz i znowu zasuwasz 5 minut. Każde ćwiczenie wykonujesz przez 15-20 sekund i od razu przechodzisz do następnego dopóki nie upłynie czas. Przykładowe ćwiczenia: - burpees/sprawle, - skakanie na skakance, - wyjścia zapaśnicze, - mostkowanie przez bark, - wskoki na skrzynię (60 cm), - burpee + wskok na skrzynię, - mountain climb, - [...]

[...] 4s - 12-15p - brzuszki, nogi uniesione kat 90 - 4s 20p - przysiad bułkarski 4s 12p per noga - ramina przód tył leżąc na brzuchu 4s 15p - wspionaczka górska 4s 20p per noga - burpee 10p B - przysiad + wyskok 4s 15p - russian twist 4s 15p per strona - glue bridge 4s 15p per noga - naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem 4s 6p per strona [...]

[...] hiit i jest ok. moje cele sa troszke inne no ale tabata jednak rozni sie od innych interwalow (np hiit). w moim przypadku wygladaloby to tak ze podczas tabaty wykonywalbym burpee (tylko ta odmiane w ktorej robi sie tez pompke, a wiec przecwicze w ten sposob sporo miesni) i tak 2 razy na tydzien (5minut biegu w miejscu, pozniej krazenia itp, [...]